飲み会の時期など、二日酔いに悩まされませんか？せっかく楽しく飲み会に行っても、翌日二日酔いが辛かったら大変ですよね。ここでは、二日酔いを極力防ぐ方法について紹介していきます。
柑橘系のアルコールを選ぶ
飲み会では、ビールやワインを好む人が多いのではないでしょうか。ここで柑橘系のサワーを選ぶと、二日酔いの効果が期待できます。柑橘系にはクエン酸が含まれており、このクエン酸はアルコールの吸収を抑えてくれるのです。そのため、飲み会の途中でクエン酸のサワーなどを選ぶことで二日酔いの軽減が期待できます。そして、お酒を飲みすぎず、4杯程度にとどめることが大切です。
水分をしっかりと摂取する
お酒を飲むとそれでお腹がいっぱいになってしまいますが、できれば摂取したアルコールと同じ量の水を飲むようにしましょう。アルコールを摂取しながら同時に水を忘れないように飲むことで二日酔いが予防できます。アルコールと同量の水が飲み切れないのであれば、最低でも500ミリリットルの水を飲みましょう。
お風呂にゆっくり入る
飲み会から帰ると、そのままシャワーだけ浴びてさっさと寝たいと思っていませんか？お酒を飲んで帰ってきた時こそ、しっかりとお風呂に入りましょう。副交感神経が優位になると、二日酔いを防ぐ効果が期待できます。40度ほどのお湯に20分ほど入ると良いと言われていますので、お酒を飲んだ時こそお風呂につかるという習慣をつけましょう。
翌日ビタミンやミネラルを積極的に摂取する
朝起きたら、まずしっかりと水分を取ることが大切です。お酒を飲んだ後の体は脱水症状を起こしやすく、それが二日酔いを悪化させてしまうことがあります。そのため、しっかりと水分を摂取することで二日酔いが軽くなります。
もしも二日酔いがひどい場合、肝臓の代謝を促進してアルコールの分解を手伝ってくれるトマトやバナナが体を楽にしてくれます。何も食べる元気がないなら、トマトジュースを摂取してみましょう。
まとめ
せっかく楽しく飲み会に参加しても、翌日二日酔いになってしまったら楽しい飲み会も台無しです。飲み会に行った時はしっかりと水を飲み、お風呂につかるという習慣をつけましょう。二日酔いに悩まされることなく、飲み会を楽しみたいですね。
